剛生完孩子的女人是最脆弱的，除了面臨健康問題，還會發(fā)生體型的變化，畢竟十月懷胎期間被撐大了好幾倍的子宮，不可能一下子就縮回去，還需要時間慢慢復原。除此之外，還會出現腹部突出、胯部變寬、胸部下垂、腰痛、尿頻、漏尿等情況，這些都很容易讓產后寶媽備受打擊，甚至部分會演變?yōu)楫a后抑郁。

其實，女性在產后的四十天到六個月左右，機體的各項器官及功能會逐漸修復，處于產后恢復的最佳時期。所以在產后一定要把握住這個身體恢復的最佳時間，在這段時間內要攝取各種各樣的營養(yǎng)物質，身體允許的情況下還需要做一些合適的運動來促進身體恢復。只要把握好下面的這幾個黃金期，就可以恢復到產前狀態(tài)，甚至比產前更美。

一、0-6周：產后子宮復位

這段時間也是坐月子的時間，所以最好采取母乳方法來喂養(yǎng)寶寶，這樣能夠有效增加子宮收縮。而且產后要注意多休息，不能過于勞累，可以在床上抬腿、提臀或是胸膝臥式運動，也有利于子宮的收縮和復原。

如何知道子宮有沒有復位，寶媽們可以通過子宮宮底下降來推斷子宮恢復的情況。在寶媽生產后的第一天，宮底就會降落在肚臍附近，這時候用手去摸會摸到硬硬的，有點像球狀的東西。在之后，寶媽會出現不同程度的疼痛，這個其實是“子宮縮復”,慢慢地，這個球形的硬硬的東西就會消失不見，這也就表明，寶媽的子宮恢復還不錯。

二、產后6周—6個月：產后盆底肌修復

生產后會變得松弛，控尿就變得困難，特別是大笑、咳嗽、打噴嚏、爬樓梯等腹壓增高的時候，尿液不自主的流出，有時還伴有尿頻尿急。到了50歲左右絕經時，將會進入尿失禁和盆腔器官脫垂的高發(fā)期。盆底肌的恢復對于女性之后的生活有很大好處，所以進行盆底肌恢復很有必要。

盆底肌肉康復也不難，可以在家中做一些關于縮肛的訓練，也可以做產后的康復操，一般堅持訓練一段時間，盆底肌的功能就會得到很大的緩解，使情況得到改善。如果感覺嚴重，最好還是到產后恢復中心做盆底肌肉康復項目，這樣能夠更好地預防漏尿、子宮脫垂、陰道松弛等盆底疾病。

三、產后半年內內：產后腹直肌修復

通常在出現過腹水，肥胖或者是女性朋友生完孩子之后，特別容易出現腹直肌分離的情況。腹直肌分離會產生腰痛，產后腰背疼，還會還會導致盆腔、腹腔臟器的移位，嚴重者可導致直腸、子宮、膀胱脫垂。同時也會導致大肚腩，影響到身體的美觀。

想要改善這樣的情況，可以通過運動的方式，也可以通過使用收腹帶的方法，使用收腹帶人會覺得有很強的束縛感，可以使腹直肌分離的情況有效的改善，通過鍛煉也是可以將腹直肌修復的，最適合用來修復腹直肌的鍛煉方法就是仰臥起坐。

這幾個都是產后修復項目黃金期，在做完這幾個修復項目后，骨盆、腰腹、內臟生理功能都逐漸恢復到原來的狀態(tài)，這時候就可以開始創(chuàng)造曲線身材了。

相比自己做產后修復，選一個專業(yè)的修復中心，可以讓自己更快、更好地康復。藍色美泉國際產后恢復中心專業(yè)、安全、高效的產品背后擁有成熟的研發(fā)技術國際優(yōu)異的研發(fā)團隊及名氣的制成工藝，是一個值得信賴的產后修復品牌。藍色美泉全線產品擁有五項發(fā)明專利安全可靠，源于中醫(yī)傳統(tǒng)方劑，將中醫(yī)精髓和現代化醫(yī)學很好結合，溫和清除產道內環(huán)境的余留毒素垃圾，通過產品制劑在極短的時間內釋放能量，對皮膚組織產生修復作用，激活引導平滑肌細胞活性，改善女性婦科炎癥、陰道松弛、宮頸炎癥等，恢復平滑肌彈性，緊致陰道內壁，亦可修復因生產造成的子宮、陰道私密部位的損傷或惡露排除不干凈等一系列生殖系統(tǒng)恢復。