立春的到來(lái)，意味著春天從此開始，很多人以為天氣要開始回暖了，身體也能變得更舒適，對(duì)關(guān)節(jié)的健康情況的關(guān)注也有所下降。然而實(shí)際上，春寒料峭，春季反而是骨性關(guān)節(jié)炎容易復(fù)發(fā)的季節(jié)。人到老年以后，關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)年的磨損，是最容易老化的。因此，立春也要特別關(guān)注骨關(guān)節(jié)的健康。
立春保養(yǎng)關(guān)節(jié)需要注意這些方面：
保暖防寒
立春就算天氣回暖，也要盡量多“捂一捂”，特別是關(guān)節(jié)處要做好保暖，關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，會(huì)使關(guān)節(jié)問題加重，局部可以用護(hù)膝、護(hù)腕、長(zhǎng)襪、手套等。睡眠時(shí)被子也要蓋得厚一些，不出汗即可，還可以采用暖氣等設(shè)備取暖。
避免身體肥胖
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，要時(shí)刻避免身體肥胖，以免加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。膝關(guān)節(jié)承受著人體上半身和大腿的全部重量，一旦身體超重，膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就會(huì)隨之增長(zhǎng)。因此超重的中老年人要積極減肥，控制體重。
改掉錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)思想
有些人因?yàn)榛忌瞎切躁P(guān)節(jié)炎，擔(dān)心日后關(guān)節(jié)會(huì)“殘廢”，就不斷進(jìn)行鍛煉，以為這樣才能保持關(guān)節(jié)功能;也有的人認(rèn)為這是由于活動(dòng)太多導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，因此一點(diǎn)也不運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這都是不正確的，雖然過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，但是完全不休息，肌肉和關(guān)節(jié)也會(huì)因?yàn)閺U用而萎縮。因此，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才可以保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度和肌肉強(qiáng)度。
春天多雨潮濕，汗液不易蒸發(fā)，激烈運(yùn)動(dòng)后，身體容易感到悶熱不適，建議多做溫和、持久的運(yùn)動(dòng)，比如乒乓球、廣場(chǎng)舞、散步、瑜伽等等，可以增加身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，避免扭傷。
日常堅(jiān)持補(bǔ)充氨糖
保養(yǎng)關(guān)節(jié)，更重要的還是要恢復(fù)關(guān)節(jié)的正常生理功能，因此需要補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)——氨糖。關(guān)節(jié)軟骨覆蓋于關(guān)節(jié)面上，光滑且具有彈性，因此能夠減小關(guān)節(jié)之間的摩擦、減緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的震動(dòng)。而隨著日復(fù)一日的活動(dòng)，且由于30歲之后，形成關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞的氨糖流失速度加快且不再自我合成，關(guān)節(jié)軟骨就會(huì)逐漸變薄、變脆，失去對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)作用。通過補(bǔ)充氨糖，可以促進(jìn)受損軟骨修復(fù)，并補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，減小關(guān)節(jié)軟骨的摩擦。
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立春要警惕骨性關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)!日常食用健力多氨糖軟骨素鈣片、養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)可要牢記!
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