值此特殊時期，不少公司持續(xù)延長在家辦公模式，在家辦公總是不可避免地要長時間使用手機、電腦、Ipad等電子產(chǎn)品，在此種情況下，保護眼睛健康成為了不少在家辦公者的迫切需求。日常中，在家辦公者應該如何保護眼睛?葉黃素的功效與作用是什么?下面來詳細了解一下。

以下4種方法，是有助于在家辦公者保護眼睛的：

1、合理控制使用電子產(chǎn)品的時間

在工作過程中，建議每隔一小時左右進行遠眺或是站起來走動一下，讓眼睛暫時遠離屏幕，這樣有助緩解眼睛疲勞，保護視力健康。另外，建議也為自己營造一個適宜的辦公環(huán)境，安排合理的午休、吃飯時間，這樣不僅有助集中精力，快速投入到工作狀態(tài)中，進而提高工作效率，減少使用到手機、電腦等電子產(chǎn)品的時間。

2、適當做眼部熱敷

在完成一天的工作任務后，建議適當做一會兒眼部熱敷。熱敷可以促進眼部血液循壞，緩解及減輕眼睛疲勞的癥狀，同時還能增加眼睛的溫度，有助減緩眼睛不適感，眼睛會覺得舒服不少。

3、補充眼部營養(yǎng)

日常適當補充一些眼部所需營養(yǎng)，是有利于眼睛健康，對于在家辦公者而言，補充眼部營養(yǎng)也是必不可少的，在日常飲食中，建議在家辦公者多吃一些護眼食物，如含有葉黃素的食物。

葉黃素是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質(zhì)，是構成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，同時也具有較強的抗氧化作用及光保護作用。人體無法自行合成葉黃素，需從外界攝取以補充。日常適當食用含有葉黃素的食物，有助提高人眼葉黃素濃度，可以保護眼睛免受藍光傷害，還可以減少氧化脅迫對眼睛的傷害。

在日常用眼過程中，其實就會消耗掉一部分的葉黃素，眼睛長時間注視著電子屏幕的在家辦公者，消耗掉的葉黃素就更多了，所以，在家辦公者日常也應多吃含有葉黃素的食物，如蛋黃、獼猴桃、黃玉米、南瓜、甘藍等蔬果。除了多吃含有葉黃素的食物外，在家辦公者其實也可以選擇含有葉黃素的膳食營養(yǎng)補充劑，輕松補充眼部日常所需的葉黃素。在家辦公者如果想選購含有葉黃素的膳食營養(yǎng)補充劑，推薦選擇健視佳這個牌子的，即健視佳越橘葉黃素。

健視佳越橘葉黃素中所含有的葉黃素酯，是葉黃素的安全來源，以南美海拔3000多米自有農(nóng)場種植的萬壽菊為原料，每粒健視佳葉黃素富含5mg的葉黃素酯。除了葉黃素酯外，健視佳越橘葉黃素里還含有越橘提取物和天然β-胡蘿卜素這兩種有益眼睛的營養(yǎng)物質(zhì)。

健視佳越橘葉黃素里里所含有的越橘提取物，甄選歐洲野生越橘為原料，其所富含的花青素是藍莓所含的3~4倍，可以促進眼部血液循環(huán)，緩解因用眼過度而出現(xiàn)的視疲勞癥狀;天然β-胡蘿卜素則是提取自澳大利亞杜氏海藻，其胡蘿卜素含量是胡蘿卜所含的9倍多，β-胡蘿卜素在人體內(nèi)轉化為維生素A后，可以緩解眼睛干澀的癥狀，還能夠增強人眼在暗光下的視覺能力。

在家辦公者如何保護眼睛?可以試試以上4種方法，外加每日堅持食用一粒健視佳越橘葉黃素，全面補充眼部營養(yǎng)，保護雙眼健康。